Anxiolytiques naturels : un guide complet

Les produits Enecta :

ce ne sont pas des médicaments;
sont obtenus à partir de variétés de chanvre inscrites au Registre Commun Européen et dans le respect des autres exigences prévues par la loi 242/2016 ;
ils ont été régulièrement notifiés dans le Portail Européen des Produits Cosmétiques (CPNP).

Nos articles de blog ont un but exclusivement informatif et ne visent pas à qualifier nos produits comme des médicaments ni à leur attribuer des propriétés thérapeutiques.

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Les anxiolytiques ou calmants naturels peuvent être une solution efficace pour gérer les états anxieux sans recourir aux anxiolytiques traditionnels classiques qui, dans certains cas, peuvent avoir des effets sédatifs ou d'autres contre-indications désagréables. Dans cet article, nous parlerons des remèdes naturels qui peuvent contribuer à gérer l'anxiété et le stress de manière naturelle.

Qu'est-ce que les anxiolytiques naturels ?

Les anxiolytiques naturels ou les calmants naturels sont toutes ces substances d'origine végétale qui possèdent des propriétés anxiolytiques et calmantes. On peut également considérer comme calmants naturels tous les exercices et techniques de relaxation qui aident à lutter contre les syndromes anxieux.

Parmi les anxiolytiques naturels, il y a les compléments alimentaires, les huiles essentielles, le cannabidiol (CBD), les herbes apaisantes et les techniques de gestion du stress telles que la méditation et la relaxation.

Avant de commencer à approfondir, rappelons qu'en présence de pathologies diagnostiquées, le traitement médicamenteux éventuel prescrit par son spécialiste ne doit jamais être interrompu, remplacé ou complété par des anxiolytiques et des calmants naturels.

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Quel est le meilleur remède naturel contre l'anxiété ?

Bien qu'ils ne soient pas des médicaments, il existe des plantes naturelles qui peuvent être particulièrement utiles pour gérer l'anxiété, le stress et les troubles de l'humeur. Même s'il s'agit de calmants naturels, il est important de consulter un médecin avant de les utiliser afin d'éviter d'éventuelles interactions désagréables avec des médicaments, des allergies ou des incompatibilités.

Voici une liste de plantes connues pour aider à soulager les états d'anxiété et les troubles du sommeil :

Camomille: contient des composés tels que le bisabolol et l'apigénine, qui ont démontré des effets apaisants sur le système nerveux. Boire une tasse de camomille peut aider à réduire l'agitation et à favoriser l'endormissement

Aubépine: c'est une plante appartenant à la famille des Rosacées. Ses baies, feuilles et fleurs contiennent des composés actifs qui ont démontré des effets calmants sur le système nerveux central. Elle peut aider à réduire les états anxieux et à mieux dormir

Rhodiola: elle est connue pour ses propriétés adaptogènes, ce qui signifie qu'elle peut aider le corps à mieux s'adapter au stress physique, mental et émotionnel, en favorisant un sentiment général de calme et de bien-être mental

Valériane: une plante herbacée qui contient des composés naturels ayant de légères propriétés sédatives sur le système nerveux central. Elle peut aider à alléger la charge mentale et à favoriser la relaxation musculaire, contribuant à une sensation générale de détente

Melissa: toujours présente dans les tisanes relaxantes, elle appartient à la famille des plantes de menthe et peut contribuer à réduire la tension provoquée par l'anxiété et le stress, favorisant le sommeil et le bien-être mental

Passiflore: avec la mélisse, cette plante peut être utile pour retrouver le calme et s'endormir facilement en cas de troubles du sommeil

Iperico: l'ipéricum est utilisé pour gérer la dépression légère à modérée. Il contient des composés tels que les hypericines et les hypericosides, qui agissent sur le système nerveux central pour améliorer l'humeur et réduire l'anxiété. Il est photosensibilisant, il est donc généralement déconseillé de l'utiliser en été.

Kava kava: une plante originaire des îles du Pacifique, utile pour soulager l'anxiété et favoriser la relaxation. Ses principaux composés actifs sont les kavalactones, qui agissent comme des sédatifs naturels. Elle doit être utilisée avec précaution et sous la supervision d'un médecin car elle pourrait surmener le foie

Escorzia: également connue sous le nom de valériane mexicaine, elle contient des composés similaires à ceux de la valériane et est utilisée depuis des siècles pour soulager l'anxiété et améliorer la qualité du sommeil

Cannabis ou français
chanvre: le cannabidiol CBD, un composé du cannabis sativa dépourvu d'effets psychotropes, est reconnu par la communauté scientifique comme un soutien efficace contre l'anxiété et les attaques de panique

5 huiles essentielles comme calmants naturels

Certains huiles essentielles peuvent être utilisées comme anxiolytiques naturels, que ce soit par l'aromathérapie ou en les utilisant dans des huiles porteuses pour faire des massages relaxants.

Voici les 5 huiles essentielles les plus utilisées comme calmants naturels :

Huile essentielle d'orange douce: Son arôme vif et réconfortant est connu pour réduire les états d'anxiété, favoriser la relaxation musculaire et le bien-être mental

Huile Essentielle de lavande: connu pour ses propriétés calmantes et anxiolytiques ainsi que pour sa capacité à favoriser la concentration et la clarté mentale

Huile essentielle de néroli: il a un arôme floral qui peut aider à réduire le stress et favoriser la détente

Huile essentielle de marjolaine: peut aider à retrouver l'équilibre en cas d'irritabilité et d'agressivité

Huile essentielle de camomille: aide à réduire les niveaux d'agitation et favorise l'endormissement s'il est utilisé avant d'aller se coucher

Techniques de gestion du stress comme anxiolytiques naturels

Probablement penser que anxiété et stress puissent disparaître d'un moment à l'autre est une utopie, c'est pourquoi il est essentiel d'apprendre à gérer le stress pour le contenir et éviter qu'il ne dégénère en anxiété chronique, burnout et autres troubles de l'humeur.

Voici 5 options à considérer pour apprendre à gérer l'anxiété et le stress de manière naturelle :

Mindfulness: apprendre à être conscient du moment présent peut aider à réduire le stress et l'anxiété et favoriser la construction d'un nouvel équilibre psychophysique

Techniques de respiration: de simples techniques de respiration diaphragmatique contrôlée peuvent aider à retrouver le calme même lors d'une crise de panique

Stretching: les exercices d'étirement des muscles agissent sur la détente des tensions et favorisent la relaxation musculaire et mentale

Promenades dans la nature: marcher au moins une heure par jour dans un parc ou une zone verte, de préférence au soleil, aide à décharger la tension et à recharger le corps avec une nouvelle énergie pour affronter les défis quotidiens

Psychothérapie: verbaliser notre anxiété et notre mal-être avec un professionnel de la santé mentale signifie aller à la racine du problème et construire une boîte à outils remplie d'instruments précieux pour mieux vivre le quotidien et apprendre à gérer les états d'anxiété

CBD comme calmant naturel : que disent les études

Le cannabidiol, un cannabinoïde non psychotrope produit par les plantes de cannabis, est capable d'interagir avec le système endocannabinoïde ainsi qu'avec d'autres systèmes de neurotransmission tels que le GABAergique et le sérotoninergique. En interagissant avec les récepteurs CB1 et CB2 présents dans ces systèmes, le CBD peut influencer positivement certaines fonctions physiologiques comme le sommeil, l'humeur, l'appétit et la réponse au stress.

De nombreuses études ont suggéré que le CBD, en plus d'être un principe actif sûr et bien toléré, peut avoir des effets anxiolytiques et antidépresseurs et peut aider à réduire les symptômes d'anxiété, de stress, de crises de panique et d'épuisement professionnel, favorisant un sentiment de calme et de bien-être.

Un étude sur le cannabidiol et l'anxiété juvénile suggère que le CBD pourrait aider à réduire l'intensité de l'anxiété avec un profil de sécurité adéquat même chez les jeunes souffrant de troubles anxieux résistants aux traitements classiques.

Une recherche sur les potentialités du CBD pour gérer le stress (CBD), suggère que le CBD pourrait être un soutien efficace pour les troubles liés au stress ou à l'anxiété résultant d'événements stressants. En particulier, il aide à réduire la peur et la formation de souvenirs traumatiques, caractéristiques du trouble de stress post-traumatique.

Un étude sur les effets du cannabidiol sur la phobie sociale a analysé les effets du CBD sur un certain nombre de personnes qui devaient parler en public. Les 24 participants au test ont été divisés en 2 groupes de 12, au premier ont été administrés 600 mg de CBD, au second un placebo. Le groupe ayant reçu du CBD a montré des niveaux d'anxiété plus faibles, des niveaux de détérioration cognitive inférieurs et moins de difficultés dans les performances linguistiques par rapport au groupe placebo.

française
Parmi les meilleurs calmants naturels pour l'anxiété et pour le stress, il y a les gouttes de (CBD) Bien qu'il s'agisse d'une molécule sûre qui ne provoque pas d'effets secondaires significatifs, nous rappelons que si vous suivez un traitement médicamenteux, il est conseillé de consulter votre médecin avant d'utiliser le CBD comme calmant naturel.

Tout aussi important est de choisir uniquement produits à base de CBD sûrs et de qualité.

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