Éliminer le stress quotidien : 10 conseils

Techniques de relaxation ? Trouve la tienne: il n'est pas dit que la pleine conscience, le yoga ou la méditation classique conviennent à tout le monde. Se retrouver face à un mur blanc en période de stress et retrouver la paix en respirant n'est pas pour tout le monde. Trouve ta technique de relaxation. Est-ce que peindre, promener le chien ou nettoyer la salle de bain te détend ? Très bien. Est-ce que partir en montagne te détend ? Trouve le temps de le faire au moins une fois par mois. Est-ce que lire le journal au café le matin te détend ? Trouve le temps de le faire chaque jour avant de commencer ta routine de devoirs. Trouver sa propre technique de relaxation signifie surtout apprendre à reconnaître ce qui nous fait du bien et trouver du temps pour le faire.

• Reconnaître et affronter les attaques de panique: si tu es en parfaite santé, mais que tu traverses une période difficile et que tu expérimentes des moments hors de contrôle, où tu sens ton rythme cardiaque s'accélérer et ta tension artérielle augmenter, tu pourrais souffrir d'attaques de panique. Pas de panique, c'est simplement notre réponse physique à une grande source de stress non gérée. Gérer le stress est fondamental en cas d'attaques de panique, qui même légères, sont le signe de niveaux de stress excessivement élevés. Arrête-toi et fais-toi aider sans hésitation. Psychologue et psychanalyste devraient être gratuits et obligatoires pour nous tous. La santé mentale est aussi importante que la santé physique, souviens-t'en toujours.

• Réduisez les niveaux de stress en diminuant le temps passé devant l'écran: l'écran de l'ordinateur et du smartphone, ainsi que le défilement continu sur les réseaux sociaux, sont une grande source de stress, que nous ne parvenons souvent pas à éviter. Éteindre les appareils à partir de 18 heures est une bonne habitude, qui nous permet de retrouver des espaces plus propices à la détente et à la production d'endorphines. Par exemple, lire, se promener, être avec les autres. Évite d'avoir toutes les notifications des mails et du travail sur ton téléphone. Avec ce clignotement et cette vibration continus, il est normal que le rythme cardiaque s'accélère.

• Être dans la nature est un remède contre le stress: fais en sorte de passer du temps dans la nature au moins une fois par semaine, va au parc, à la montagne, dans une forêt, dans un jardin botanique. Marche et respire, régénère tes poumons et laisse les parfums et la tranquillité de la nature t’apaiser et te remettre en équilibre. Il n’y a rien de mystique, c’est le pouvoir des choses simples.

• Combattre le stress avec le sexe : rien de plus simple, agréable et efficace pour augmenter les niveaux d'endorphines, réduire les niveaux de stress et déconnecter un peu. D'ailleurs, le sexe compte aussi comme activité physique.

• Utilisez les huiles essentielles: l'aromathérapie peut être très utile pour gérer l'anxiété et le stress. La lavande et les fleurs d'oranger rouge sont les huiles essentielles les plus recommandées. Vous pouvez les diffuser à la maison avec un diffuseur ou les sentir au besoin.

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  Utilisez un remède contre le stress: choisir un remède naturel contre le stress lors de périodes particulièrement intenses peut être d'une grande aide. Nous avons créé la ligne CBDay pendant la pandémie, nous cherchions quelque chose de plus, qui nous aide avant tout à soulager le stress accumulé.