CBD et Yoga : une combinaison parfaite

Les produits Enecta :

ce ne sont pas des médicaments;
sont obtenus à partir de variétés de chanvre inscrites au Registre Commun Européen et dans le respect des autres exigences prévues par la loi 242/2016 ;
ils ont été régulièrement notifiés dans le Portail Européen des Produits Cosmétiques (CPNP).

Nos articles de blog ont un but exclusivement informatif et ne visent pas à qualifier nos produits comme des médicaments ni à leur attribuer des propriétés thérapeutiques.

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Ces dernières années, tant le yoga que le CBD (cannabidiol) ont gagné une popularité considérable pour leurs bienfaits sur la santé et le bien-être. Le yoga, avec sa longue histoire de pratiques physiques et méditatives, est réputé pour améliorer la flexibilité, réduire le stress et favoriser un sentiment de calme intérieur. Le CBD, dérivé de la plante de cannabis, est largement apprécié pour ses effets relaxants, anti-inflammatoires et anxiolytiques sans les effets psychoactifs typiques du THC.

Ces deux éléments semblent bien aller ensemble comme la pomme et la cannelle, et de plus en plus de personnes intègrent le CBD dans leur routine de yoga pour amplifier les bienfaits de la pratique.

Combiner CBD et yoga

La combinaison Yoga et CBD est appréciée car elle offre aux personnes les mêmes bienfaits tant pour l'esprit que pour le corps : elle parvient à calmer l'anxiété, soulage la douleur, atténue le stress et améliore la relation générale esprit-corps. Cela nous permet de la considérer comme une combinaison vraiment efficace et accessible à tous. De plus, dans le yoga, la pratique des étirements est de première importance et il est connu que les étirements peuvent moduler les récepteurs CB1 et CB2 du système endocannabinoïde tout comme le CBD. Voici expliquée une partie de l'efficacité de cette alliance.

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Pourquoi le yoga et le CBD fonctionnent-ils bien ensemble ?

L'association entre le yoga et le CBD peut améliorer l'expérience globale de la pratique du yoga et apporter des bienfaits profonds tant pour le corps que pour l'esprit. Rappelez-vous que l'utilisation du CBD ne provoque pas de perte de perception de la réalité, c'est une substance sans aucun effet psychotrope et est donc totalement sûre à utiliser pendant le yoga ou toute autre activité physique/motrice normale.
Voici quelques raisons pour lesquelles combiner yoga et CBD peut être particulièrement avantageux :

1. Relaxation et réduction du stress

Le CBD est connu pour ses propriétés relaxantes, ce qui le rend idéal pour ceux qui souhaitent apaiser l'esprit avant ou après une séance de yoga. En particulier, le CBD peut aider à réduire la tension mentale et physique, facilitant une transition plus fluide vers des états méditatifs profonds pendant la pratique du yoga.

Lorsque l'on pratique le yoga, la respiration profonde et le mouvement aident à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. La prise de CBD avant la pratique peut renforcer ces effets, aidant à atteindre une plus grande relaxation et une meilleure connexion avec soi-même.

2. Amélioration de la flexibilité et réduction de la douleur

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Beaucoup de personnes pratiquent le yoga pour améliorer leur flexibilité et soulager la douleur. Cependant, pour ceux qui ont des muscles tendus ou souffrent de douleurs chroniques, le yoga peut être difficile. Le CBD, avec ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, peut aider à réduire la douleur et la raideur musculaire, facilitant ainsi l'exécution des mouvements et des postures sans inconfort.

Si utilisé régulièrement, le CBD peut également aider à prévenir les blessures et favoriser la récupération musculaire, rendant la pratique du yoga plus sûre et agréable.

3. Augmentation de la conscience et de la connexion corps-esprit

Une des bases du yoga est la conscience du corps et de l'esprit. Le CBD peut favoriser un état de plus grande attention et présence dans l'instant. Certains pratiquants de yoga ont rapporté que le cannabidiol les aide à mieux se concentrer sur leur respiration et leurs mouvements, améliorant ainsi l'efficacité de la pratique.

De plus, le cannabidiol peut favoriser le calme mental, permettant aux pratiquants de yoga de s'immerger plus profondément dans la méditation et d'atteindre un état d'équilibre émotionnel plus durable.

4. Amélioration de la qualité du sommeil

Le yoga est souvent pratiqué pour soulager le stress et améliorer la qualité du sommeil. Cependant, de nombreuses personnes souffrent d'insomnie ou d'un sommeil de mauvaise qualité en raison du stress quotidien. Le CBD est largement reconnu pour améliorer la qualité du sommeil, aidant le corps et l'esprit à se détendre complètement. Lorsqu'il est combiné avec le yoga, il peut contribuer à un cycle de sommeil plus régulier et à une récupération optimale.

Choisissez le CBD qui vous convient

Le cannabidiol est disponible sous forme de différents produits, notamment des huiles, des capsules, des crèmes pour usage topique et des bonbons gélifiés. Le choix du produit approprié dépend uniquement de vos préférences personnelles.

Notre conseil est d'utiliser un CBD de 5 à 15 %, nous suggérons notre ligne CBD, spécialement développée pour soutenir le corps en cas de anxiété et stress.

Faut-il utiliser le CBD avant ou après le yoga ?

Si vous souhaitez utiliser le CBD pour vous détendre avant la pratique du yoga, il est conseillé de l'utiliser environ 30 à 60 minutes avant le début de la séance. Si vous souhaitez utiliser le CBD pour la récupération post-yoga, vous pouvez l'utiliser immédiatement après la pratique.

Personnalisez le dosage d'application

Le dosage du CBD varie d'une personne à l'autre, et dépend de facteurs tels que le poids corporel, le métabolisme et les besoins personnels. Il est conseillé de commencer par quelques gouttes et d'augmenter progressivement jusqu'à trouver le dosage optimal. Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez approfondir le sujet dosage et essayer notre calculateur.

Choisissez le type de yoga qui vous convient

Voici quelques styles qui pourraient vous intéresser :

Hatha Yoga
L'un des styles de yoga les plus classiques, le Hatha se concentre sur les postures physiques (asana) et la respiration (pranayama). C'est un style lent et méditatif, idéal pour les débutants. Il améliore la flexibilité, la force et la conscience du corps.

Vinyasa Yoga
Une pratique dynamique qui relie le mouvement à la respiration dans une séquence fluide de postures. Souvent appelée « yoga flow » pour sa fluidité.
Elle augmente la force, la flexibilité et la coordination, tout en maintenant l'esprit concentré sur le moment présent.

Ashtanga Yoga
Un type de yoga physiquement exigeant qui suit une série de postures prédéfinies. Il est très dynamique et structuré. Il aide à développer la force, la flexibilité et l'endurance physique et mentale.

Iyengar Yoga
Ce style se concentre sur un alignement précis et utilise souvent des supports tels que des blocs, des sangles et des coussins pour aider à maintenir les positions.
Idéal pour améliorer la posture, augmenter la conscience corporelle et prévenir les blessures.

Bikram Yoga
Connu également sous le nom de "Hot Yoga", le Bikram se pratique dans une salle chauffée à environ 40°C avec une humidité de 40%. La pratique consiste en 26 postures répétées. Elle augmente la flexibilité, élimine les toxines et améliore la circulation sanguine.

Kundalini Yoga
Un type de yoga spirituel qui combine des postures physiques, la respiration, des mantras et la méditation pour éveiller l'énergie spirituelle (Kundalini) à la base de la colonne vertébrale. Il aide à équilibrer l'énergie du corps, à améliorer la conscience spirituelle et à calmer l'esprit.

Yin Yoga
Un style lent et méditatif dans lequel les positions sont maintenues pendant de longues périodes (de 3 à 5 minutes). Il se concentre sur la libération profonde des tissus conjonctifs.
Il augmente la flexibilité, calme le système nerveux et travaille sur des niveaux profonds de relaxation.

Yoga Restauratif
Semblable au Yin Yoga, mais avec un focus encore plus relaxant. Utilise des supports pour maintenir les positions confortablement pendant de longues périodes. Réduit le stress, détend profondément le corps et améliore la guérison.

CBD et yoga : y a-t-il des effets secondaires ?

Le CBD est considéré comme une substance sûre et bien tolérée, mais si vous suivez un traitement médicamenteux, il est important de consulter un médecin avant de l'utiliser. N'oubliez pas non plus de ne pas utiliser le CBD pendant la grossesse ou pendant l'allaitement.

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