CBD et attaques de panique

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I nostri articoli blog hanno scopo esclusivamente informativo e non intendono qualificare i nostri prodotti come medicinali o attribuire proprietà terapeutiche agli stessi.

Indice dei contenuti

Le CBD peut être très utile pour gérer les attaques de panique et aider à atténuer l'anxiété qui les génère et en découle.

Mais avant tout...

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Qu'est-ce que les attaques de panique ?

L’attaque de panique se caractérise par l’apparition d’une peur soudaine et intense ou d’une sensation d’anxiété qui devient rapidement incontrôlable.

Il est accompagné de symptômes physiques tels que la douleur thoracique, la sensation d'étouffement, les palpitations, l'augmentation de la transpiration ou les frissons, le mal de tête. Et de symptômes cognitifs tels que la peur de devenir fou ou de mourir, des sensations qui, pendant la crise de panique, semblent absolument réelles.

Les attaques de panique surviennent soudainement et généralement la première crise de panique fait très peur, au point que la peur même d'une nouvelle attaque se transforme en panique, déclenchant un cercle vicieux dangereux.

La peur des attaques de panique et de se retrouver dans des lieux ou des conditions où il serait difficile de les gérer peut entraîner une évitement social et la peur d’être au milieu des gens ou seul. Souvent, donc, le quotidien de ceux qui souffrent d’attaques de panique devient limité et faire même des choses apparemment simples comme prendre le métro, le train, voir des amis ou rester seul à la maison peut devenir difficile à gérer.

Ne plus réussir à gérer sa propre vie comme d'habitude peut générer un sentiment de frustration et de découragement qui, à long terme, peuvent également conduire à la dépression, souvent associée au trouble panique.

Si les attaques de panique sont sous-estimées, elles peuvent devenir vraiment invalidantes, c'est pourquoi il est important d'intervenir le plus tôt possible afin de trouver des stratégies pour contenir et gérer les attaques tout en continuant à mener une vie normale.

Tout d'abord, il est important d'apprendre à reconnaître les caractéristiques et les symptômes des attaques de panique afin de ne pas les confondre avec des symptômes potentiellement dangereux au niveau organique.

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Quels sont les symptômes d'une attaque de panique ?

Certains des symptômes d'une attaque de panique incluent des sensations physiques qui peuvent nous alerter et augmenter notre panique. Si je ressens une douleur à la poitrine parce que j'ai une attaque de panique, mais que je me convaincs que je vais avoir une crise cardiaque, je ne ferai que favoriser la crise de panique, mais heureusement le cœur n'est pas en danger.

Si tu sais que tu traverses une période particulièrement stressante, voici donc quelques-uns des principaux symptômes des attaques de panique que tu devrais connaître :

Tachycardie
Palpitations
Douleur thoracique
Gêne thoracique
Vertiges
Tremblement
Transpiration soudaine
Sensations d'étourdissement
Nausée
Mal de tête
Picotements
Sensations d'étouffement

À ces symptômes, souvent mal interprétés comme des signes très graves malgré de multiples examens médicaux confirmant le contraire, s'ajoute la grande peur d'être malade, de mourir ou de devenir fou.

Il est également possible que les symptômes se manifestent de manière très limitée sans évoluer en une véritable attaque de panique. On parle alors d'attaques paucisymptomatiques, et ceux qui les éprouvent ont généralement déjà vécu une attaque de panique complète.

Combien de temps dure une attaque de panique ?

Une attaque de panique dure en moyenne de 5 à 30 minutes, mais elle peut aussi durer plus longtemps, c'est très subjectif.

La intensité et la fréquence des attaques de panique sont également subjectives, elles peuvent être très fréquentes mais moins intenses ou moins fréquentes mais très intenses.

Une diagnostic de crise de panique nécessite au moins deux attaques soudaines, mais généralement, ceux qui en souffrent en expérimentent beaucoup plus.

De quoi dépendent les attaques de panique ?

Les attaques de panique peuvent survenir lors de moments particulièrement stressants ou de grands changements. La première attaque se produit généralement au sommet d'une situation particulièrement stressante.

Il y a certains facteurs qui pourraient favoriser un épisode de crise de panique, par exemple :

le passage de l'école à l'université

un deuil
être victime d'un traumatisme
une session d'examens particulièrement difficile
problèmes financiers
maison ou travail nouveaux
burn out non identifié
mariage ou cohabitation
la naissance d'un enfant

Reconnaître que l'on se trouve dans une situation particulièrement stressante et essayer de faire de petits pas pour prendre soin du problème peut être très utile, surtout pour éviter que les attaques de panique ne deviennent un trouble chronique.

Comment gérer les attaques de panique ?

Une grande partie du travail actif pour gérer tes attaques de panique et les envoyer doucement promener, tu peux le faire toi-même.

Nous pouvons vous donner quelques conseils utiles :

Méditation ou pleine conscience: la pleine conscience et la méditation peuvent favoriser le bon éloignement des symptômes physiques et la concentration sur le présent. Il s'agit d'exercices qui se concentrent sur l'apprentissage de la reconnaissance des pensées, des émotions et des sensations physiques ainsi que de leur nature transitoire. Cette pratique de pleine conscience aide à se construire ses propres outils pour reconnaître immédiatement les crises de panique, les contenir et les gérer

Respiration: nous ne nous en rendons pas compte, mais souvent nous respirons mal. Une respiration guidée et ciblée sur la relaxation aide de manière presque mécanique à détendre le corps et par conséquent aussi l'esprit. De plus, en se concentrant sur les temps de respiration, l'esprit est occupé dans une action précise et présente, ce qui favorise également la relaxation et aide à "calmer" les pensées

Activité physique: cela semble banal mais ce ne l’est pas. Bouger aide à évacuer le stress et l’anxiété accumulée et aide certainement à réduire à la fois l’intensité et la fréquence des attaques de panique, qui sont en quelque sorte des explosions d’accumulations d’anxiété, comme les nuages gonflés avant un orage. Choisis une activité dans laquelle tu te sens à l’aise. natation, course, yoga, salle de sport, l'important est de bouger.

Psychothérapie: un outil fondamental pour aller à la racine du problème, affronter de front le trouble panique et commencer à se connaître en profondeur, sans jugement, avec l'objectif de prendre soin et de préserver la santé mentale comme nous le faisons avec la santé physique, améliorant ainsi la qualité de notre vie

Mains occupées: une attaque de panique est souvent paralysante. L'antidote pourrait être d'essayer de détourner sa concentration vers quelque chose de physique : céramique, pain, aiguilles, crochet, peinture. Chacune de ces activités, de manière différente, peut être utile pour aider à rester focalisé sur l'ici et maintenant, et reprendre contact avec une partie matérielle et concrète.

CBD: grâce à son interaction avec le système endocannabinoïde, le cannabidiol peut vraiment vous aider à gérer les attaques de panique et l'anxiété en général.

Attaques de panique : l'efficacité du cannabidiol

Comme vous le savez, le CBD (cannabidiol) est un cannabinoïde de la plante de cannabis, dépourvu d'effets psychoactifs, avec plusieurs effets bénéfiques. Plusieurs études scientifiques qui se sont concentrées sur le CBD et les troubles anxieux ont examiné ses effets sur des troubles tels que le trouble obsessionnel compulsif, le trouble de stress post-traumatique et les attaques de panique.

Dans cette étude sur effets du CBD sur les attaques de panique par exemple, les chercheurs ont mené une étude utilisant le CBD à la fois sur des êtres humains et des animaux en bonne santé, démontrant un effet anxiolytique clair du cannabidiol chez tous les sujets ayant participé à la recherche.

Ce studio sur effets du cannabidiol dans les troubles anxieux chez les jeunes, signale que le CBD est un anxiolytique naturel mais efficace, il peut aider en cas d'anxiété et de dépression et surtout il présente un profil risques-bénéfices plus que positif car il est sûr et non invasif.

Le CBD interagit avec les récepteurs présents dans notre système endocannabinoïde, en particulier avec les récepteurs GABA, qui jouent un rôle important dans le système nerveux, et avec les récepteurs de la sérotonine. Grâce à cette interaction, le CBD parvient à rééquilibrer les dysfonctionnements du système, provoquant ainsi une relaxation physique et mentale.

Gérer les attaques de panique avec le CBD

Vous pouvez utiliser le CBD de manière régulière pour soutenir le corps et l'esprit en cas d'anxiété et de stress, ainsi que selon les besoins lors d'une attaque de panique. L'utilisation du CBD aidera le système endocannabinoïde à retrouver son équilibre, favorisant la relaxation et la tranquillité sans effets secondaires ni somnolence.

Notre ligne pour le support mental contient, en plus du CBD, une sélection de terpènes apaisants et est spécialement conçue pour soutenir le corps en cas d'attaques de panique, d'anxiété et de stress.

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