Jak zmniejszyć stres za pomocą CBD

Kannabidiol (CBD) może być bardzo pomocny w naturalnym zwalczaniu stresu. Zanim omówimy, jak może pomóc obniżyć poziom stresu, zróbmy krótkie wprowadzenie do tematu.

Co to jest stres?

Stres to naturalna reakcja fizjologiczna i psychologiczna, która uruchamia się w obliczu wydarzeń lub zadań postrzeganych jako trudne, wyzwaniające lub niebezpieczne. Na przykład możemy odczuwać stres przed egzaminem lub rozmową kwalifikacyjną, podczas kłótni lub przeprowadzki, albo jeśli postrzegamy zagrożenie wokół nas.

Musisz wiedzieć, że stres ma pozytywną funkcję i jest niezbędny do pobudzania nas do wykorzystania naszych zasobów oraz do wydobycia z nas tego, co najlepsze; jednak gdy jest nadmierny, może stać się wrogiem zdrowia fizycznego i psychicznego.

Jaka jest różnica między stresem ostrym a stresem przewlekłym?

Stres można podzielić na:

• Stres ostry: występuje w związku z określoną okolicznością i jest ograniczony w czasie oraz zakresie.

• Stress przewlekły:nie jest związany z konkretnym wydarzeniem, lecz jest wynikiem długotrwałej ekspozycji na źródło stresu. Może być wywołany przez różnego rodzaju stresujące sytuacje, takie jak problemy finansowe lub relacyjne, nadmierne obciążenie pracą, a także żałobę i inne rodzaje traum.

Od pewnego czasu mówi się także o eustresie, czyli dobrym stresie, terminie ukutym przez endokrynologa Hansa Selye, który oznacza rodzaj stresu wynikającego z satysfakcjonującej aktywności, takiej jak rywalizacja sportowa czy konkurs literacki. Znać te osoby, które twierdzą, że pracują lepiej pod presją? To właśnie typowy przykład zdrowego i pozytywnego stresu.

Oto trzy sposoby na stres, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, gdy czujesz się nadmiernie pod presją:

Yoga

Różne badania wykazały, żeyogamoże prowadzić do znaczącego obniżenia poziomu kortyzolu, zarówno w krótkim, jak i długim okresie, i może pomóc w poprawie objawów lęku i depresji, sprzyjając większemu dobrostanowi psychofizycznemu.

Medytacja

Badanie wykazało, że medytacja uważności może zmniejszyć objawy lęku, depresji i bólu. Podczas testu uczestnicy, którzy praktykowali medytację uważności, wykazali znaczną redukcję poziomu stresu w porównaniu z grupą kontrolną, która jej nie praktykowała.

Medytacja może również zwiększać gęstość istoty szarej w obszarach mózgu związanych z samoświadomością, współczuciem i introspekcją, przyczyniając się tym samym do lepszego radzenia sobie ze stresem.

Spacer po naturze

Spacerowanie na łonie natury może znacznie obniżyć poziom kortyzolu w porównaniu do spacerów w środowisku miejskim. Japońska koncepcja Shinrin-Yoku, czyli „kąpiel w lesie”, która zyskała naukowe uznanie, wydaje się działać. Opublikowane badanie wykazało, że Shinrin-Yoku może obniżyć poziom kortyzolu i poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego.