Usuń codzienny stres: 10 wskazówek

Techniki relaksacyjne? Znajdź swoją
: nie jest powiedziane, że mindfulness, joga czy klasyczna medytacja są odpowiednie dla wszystkich. Stanie przed białą ścianą w chwili stresu i odnalezienie spokoju poprzez oddychanie nie jest dla każdego. Znajdź swoją technikę relaksacji. Relaksuje Cię malowanie, wyprowadzanie psa na spacer czy sprzątanie łazienki? Świetnie. Relaksuje Cię wyjazd w góry? Znajdź czas, by robić to przynajmniej raz w miesiącu. Relaksuje Cię czytanie gazety w kawiarni rano? Znajdź czas, by robić to codziennie przed rozpoczęciem swojej rutyny obowiązków. Znalezienie własnej techniki relaksacji oznacza przede wszystkim nauczenie się rozpoznawać, co sprawia, że czujemy się dobrze i znalezienie na to czasu.

• Rozpoznaj i radź sobie z atakami paniki
  : jeśli jesteś w doskonałym zdrowiu, ale przechodzisz przez trudny okres i zdarza Ci się doświadczać chwil, w których tracisz kontrolę, czując przyspieszone bicie serca i wzrost ciśnienia krwi, możesz cierpieć na ataki paniki. Nie martw się, to tylko nasza fizyczna reakcja na dużą, niekontrolowaną dawkę stresu. Zarządzanie stresem jest kluczowe w przypadku ataków paniki, które nawet jeśli są łagodne, są sygnałem zbyt wysokiego poziomu stresu. Zatrzymaj się i poproś o pomoc bez wahania. Psycholog i psychoanalityk powinni być darmowi i obowiązkowi dla nas wszystkich. Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne, pamiętaj o tym zawsze.
  

• 
  Zmniejsz poziom stresu, ograniczając czas spędzany przed ekranem
  
  : ekran komputera i smartfona, a także ciągłe przewijanie w mediach społecznościowych, są dużym źródłem stresu, którego często nie potrafimy uniknąć. Wyłączanie urządzeń od godziny 18 to dobra nawyk, który pozwala nam odzyskać przestrzenie bardziej odpowiednie do relaksu i produkcji endorfin. Na przykład czytanie, spacerowanie, przebywanie z innymi. Unikaj posiadania na telefonie wszystkich powiadomień z maili i pracy. Przy tym ciągłym miganiu i wibrowaniu normalne jest, że tętno przyspiesza.
  

• 
  Przebywanie na łonie natury to lekarstwo na stres
  : postaraj się spędzać czas na łonie natury przynajmniej raz w tygodniu, idź do parku, w góry, do lasu, do ogrodu botanicznego. Spaceruj i oddychaj, regeneruj swoje płuca i pozwól, aby zapachy i spokój natury cię uspokoiły i przywróciły równowagę. Nie ma w tym nic mistycznego, to siła prostych rzeczy.

• Walka ze stresem poprzez seks: nic bardziej prostego, przyjemnego i skutecznego, aby podnieść poziom endorfin, zmniejszyć poziom stresu i trochę się odprężyć. Przy okazji, seks liczy się również jako aktywność fizyczna.

• 
  Używaj olejków eterycznych
  : aromaterapia może być bardzo pomocna w radzeniu sobie z lękiem i stresem. Lawenda i kwiaty pomarańczy czerwonej to najbardziej wskazane olejki eteryczne. Możesz je rozpylac w domu za pomocą dyfuzora lub wąchać w razie potrzeby.

• pl
  Użyj środka przeciw stresowi
  : wybór naturalnego środka przeciw stresowi w szczególnie intensywnych okresach może być bardzo pomocny. Stworzyliśmy linięCBDay
  podczas pandemii szukaliśmy czegoś więcej, co przede wszystkim pomogłoby nam złagodzić nagromadzony stres.