Lavande : propriétés et bienfaits

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ce ne sont pas des médicaments;
sont obtenus à partir de variétés de chanvre inscrites au Registre Commun Européen et dans le respect des autres exigences prévues par la loi 242/2016 ;
ils ont été régulièrement notifiés dans le Portail Européen des Produits Cosmétiques (CPNP).

Nos articles de blog ont un but exclusivement informatif et ne visent pas à qualifier nos produits comme des médicaments ni à leur attribuer des propriétés thérapeutiques.

Indice dei contenuti

Qu'est-ce que la lavande ?

La lavande est une plante herbacée vivace appartenant à la famille des Lamiacées, connue surtout pour ses fleurs violettes et son arôme caractéristique frais, floral et extraordinairement relaxant. Elle pousse dans des zones ensoleillées, typiquement en Méditerranée, mais est cultivée dans de nombreuses régions du monde. La lavande est utilisée depuis des siècles à des fins médicinales, cosmétiques et culinaires. Son huile essentielle est largement appréciée en aromathérapie pour son effet calmant, particulièrement utile pour améliorer le sommeil, réduire l'anxiété et le stress. Les propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes de la lavande la rendent adaptée aux traitements de la peau, comme pour apaiser les petites blessures ou irritations. Elle est également utilisée dans divers produits de soin personnel, tels que savons, gels douche et crèmes, et se trouve presque toujours dans les tisanes favorisant la relaxation. Grâce à sa polyvalence, la lavande est considérée comme une plante très précieuse tant en médecine naturelle que dans l'industrie cosmétique.

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Quels sont les bienfaits de la lavande ?

La lavande est largement reconnue pour ses multiples bienfaits. Voici les principaux :

amélioration du sommeil et réduction de l'insomnie: l'huile essentielle de lavande possède des propriétés légèrement sédatives qui favorisent la relaxation et un sommeil plus profond, grâce à la stimulation de neurotransmetteurs calmants tels que la sérotonine et les récepteurs GABA
réduction de l'anxiété et du stress: l'arôme de lavande peut aider à soulager le stress et à réduire les symptômes d'anxiété. L'inhalation de son huile essentielle a démontré qu'elle abaissait les niveaux de cortisol, qui est justement l'hormone du stress
effets anti-inflammatoires et analgésiques: la lavande possède des propriétés anti-inflammatoires et est également utilisée pour soulager les douleurs musculaires, les maux de tête et les douleurs articulaires, souvent par application topique ou massages
support pour les irritations cutanées: grâce à ses qualités antiseptiques et antimicrobiennes, la lavande peut aider à soigner les petites coupures, brûlures, piqûres d'insectes et irritations cutanées
propriétés digestives: dans la médecine traditionnelle, la lavande a longtemps été utilisée pour soulager les problèmes gastro-intestinaux tels que les ballonnements, les crampes et l'indigestion, grâce à ses propriétés antispasmodiques. Elle est encore utilisée aujourd'hui sous forme d'infusion ou de capsules pour obtenir les mêmes bienfaits

Les bienfaits de la lavande selon les études scientifiques

Voici un résumé de quelques-uns des meilleurs articles scientifiques sur les effets bénéfiques de la lavande. Vous trouverez la bibliographie à la fin.

Une étude sur l'efficacité de la lavande pour l'anxiété généralisée a comparé l'efficacité d'un complément d'huile de lavande à un médicament à base de benzodiazépines, généralement utilisé comme anxiolytique. Les résultats ont montré que le médicament et l'huile de lavande ont réduit l'anxiété de manière très similaire, mais l'huile de lavande n'a pas généré les effets secondaires des benzodiazépines.

Une autre étude a examiné les effets de l'arôme de lavande sur la qualité du sommeil dans un groupe de 15 étudiants en bonne santé d'un âge moyen de 19 ans. Les étudiants ont été répartis en deux groupes : groupe lavande et groupe témoin. Après une intervention de 5 jours avec une exposition nocturne à la lavande, une amélioration de la sensation de fatigue au réveil a été observée dans le groupe lavande. Les résultats suggèrent que même seulement l'arôme de lavande peut favoriser un sommeil prolongé et réparateur et améliorer la sensation de repos au réveil.

Une autre étude a analysé l'effet de l'arôme de lavande sur le sommeil en soumettant à un test de 4 semaines 42 étudiantes universitaires souffrant d'insomnie. Pendant quatre semaines, les participantes ont alterné des produits contenant de la lavande à 60 % et à 100 %. Les résultats ont montré que les deux concentrations de lavande ont significativement réduit le temps nécessaire pour s'endormir, combattant l'insomnie et améliorant la qualité du repos nocturne ainsi que la satisfaction du sommeil pour les deux concentrations.

Une autre recherche sur l'aromathérapie à la lavande a montré une capacité formidable à réduire les symptômes d'anxiété et de dépression. La même recherche souligne que lorsque l'huile de lavande est prise par voie orale, les effets anxiolytiques et calmants augmentent.

Pourquoi la lavande aide-t-elle à dormir ?

La lavande favorise le sommeil grâce à ses propriétés calmantes et sédatives, principalement dues à son huile essentielle. L'huile essentielle de lavande contient des composés actifs tels que le linalol et l'acétate de linalyle, qui influencent le système nerveux central. Ces composés agissent sur des récepteurs cérébraux spécifiques, comme les récepteurs GABA, responsables de la réduction de l'activité neuronale, conduisant ainsi à une sensation de relaxation et de calme. L'inhalation de l'arôme de lavande, la prise de son extrait ou l'application de l'huile par des massages stimule également la libération de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, qui aide à réguler l'humeur et le cycle sommeil-éveil, contribuant à un sommeil plus profond et réparateur.

Quels peuvent être les effets secondaires de la lavande ?

La lavande est une plante naturelle, généralement très sûre. Cependant, comme toutes les plantes, elle peut dans certains cas avoir des effets secondaires. L'application topique de l'huile essentielle de lavande peut parfois provoquer des effets secondaires sur la peau, tels que des irritations, des dermatites ou une sensibilité à la lumière solaire. Lorsqu'elle est prise par voie orale, la lavande peut induire de la somnolence, donc à moins que vous ne l'utilisiez précisément à cette fin, soyez un peu prudent. Naturellement, l'utilisation de produits à base de lavande est à éviter en cas d'allergie ou d'intolérance à cette plante ou à ses composants. Enfin, la prise de lavande ou de son huile essentielle est généralement contre-indiquée pendant la grossesse et la période d'allaitement.

Lavande, camomille et CBD : un élixir naturel pour votre sommeil

Dans nos capsules pour dormir CBNight, nous avons mis quatre extraits naturels parfaits pour prendre soin du sommeil : camomille, lavande, cannabidiol (CBD) et cannabinol (CBN). La camomille facilite l'endormissement et soulage les troubles digestifs, tandis que la lavande a un effet sédatif et anxiolytique qui favorise la relaxation. Le CBD, pour couronner le tout, contribue à rééquilibrer le système endocannabinoïde, soutenant un cycle veille-sommeil régulier et favorisant un repos sans interruptions. Le CBN, cannabinol, a un léger effet sédatif non psychotrope qui favorise l'endormissement. Ensemble, ces ingrédients offrent un moyen naturel de dormir mieux, réduire l’anxiété et le stress liés à l’insomnie mais surtout pour se réveiller frais, reposé et en forme. Essayez-les !

Bibliographie

Yoo, O.; Park, S.-A. Effets de réduction de l'anxiété par inhalation d'huile essentielle de lavande : une revue systématique. Soins de santé 2023 , 11 , 2978. https://doi.org/10.3390/healthcare11222978

Woelk H, Schläfke S. Une étude multicentrique, en double aveugle, randomisée du préparé d'huile de lavande Silexan en comparaison avec le Lorazépam pour le trouble anxieux généralisé. Phytomedicine. 2010 févr;17(2):94-9. doi: 10.1016/j.phymed.2009.10.006. Epub 3 déc 2009. PMID: 19962288.

Hirokawa K, Nishimoto T, Taniguchi T. Effets de l'arôme de lavande sur la qualité du sommeil chez des étudiants japonais en bonne santé. Percept Mot Skills. 2012 févr.;114(1):111-22. doi: 10.2466/13.15.PMS.114.1.111-122. PMID: 22582680.

Lee IS, Lee GJ. [Effets de l'aromathérapie à la lavande sur l'insomnie et la dépression chez les étudiantes universitaires]. Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2006 Fév;36(1):136-43. Coréen. doi: 10.4040/jkan.2006.36.1.136. PMID: 16520572.

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