Lavanda: propriedades e benefícios

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não são medicamentos;
são obtidos a partir de variedades de cânhamo inscritas no Registro Comum Europeu e em conformidade com os outros requisitos previstos pela lei 242/2016;
foram devidamente notificados no Portal Europeu dos Produtos Cosméticos (CPNP).

Os nossos artigos de blog têm exclusivamente fins informativos e não pretendem qualificar os nossos produtos como medicamentos nem atribuir-lhes propriedades terapêuticas.

Indice dei contenuti

O que é a lavanda?

A lavanda é uma planta herbácea perene pertencente à família das Lamiáceas, conhecida sobretudo pelas suas flores roxas e pelo característico aroma fresco, floral e extraordinariamente relaxante. Cresce em zonas ensolaradas, tipicamente no Mediterrâneo, mas é cultivada em muitas partes do mundo. A lavanda é utilizada há séculos para fins medicinais, cosméticos e culinários. O seu óleo essencial é amplamente apreciado na aromaterapia pelo seu efeito calmante, particularmente útil para melhorar o sonho
, reduzir a ansiedade e o stress. As propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas da lavanda tornam-na adequada para tratamentos de pele, como para aliviar pequenas feridas ou irritações. Também é utilizada em diversos produtos de cuidado pessoal, como sabonetes, gel de banho e cremes, e quase nunca falta nas infusões que promovem o relaxamento. Graças à sua versatilidade, a lavanda é considerada uma planta muito valiosa tanto na medicina natural quanto na indústria cosmética.

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Quais são os benefícios da lavanda?

A lavanda é amplamente reconhecida pelos seus múltiplos benefícios. Aqui estão os principais:

melhoria do sono e redução da insónia: o óleo essencial de lavanda tem propriedades ligeiramente sedativas que promovem o relaxamento e um sono mais profundo, graças à estimulação de neurotransmissores calmantes como a serotonina e os recetores GABA
redução da ansiedade e do stress: o aroma da lavanda pode ajudar a aliviar o stress e a reduzir os sintomas de ansiedade. A inalação do seu óleo essencial demonstrou diminuir os níveis de cortisol, que é precisamente a hormona do stress
efeitos anti-inflamatórios e analgésicos: a lavanda possui propriedades anti-inflamatórias e é também utilizada para aliviar dores musculares, dores de cabeça e dores articulares, frequentemente através de aplicação tópica ou massagens
suporte para irritações cutâneas: graças às suas qualidades antissépticas e antimicrobianas, a lavanda pode ajudar no tratamento de pequenos cortes, queimaduras, picadas de insetos e irritações cutâneas
propriedades digestivas: na medicina tradicional, a lavanda tem sido usada há muito tempo para aliviar problemas gastrointestinais como inchaço, cólicas e indigestão, graças às suas propriedades antiespasmódicas. Ainda é utilizada na forma de chá ou cápsulas para obter os mesmos benefícios

Os benefícios da lavanda segundo estudos científicos

Aqui está um resumo de alguns dos melhores artigos científicos sobre os efeitos benéficos da lavanda. Encontra a bibliografia no final.

Um estudo sobre a eficácia da lavanda para a ansiedade generalizada comparou a eficácia de um suplemento de óleo de lavanda com um medicamento à base de benzodiazepinas, geralmente utilizado como ansiolítico. Os resultados mostraram que o medicamento e o óleo de lavanda reduziram a ansiedade de forma muito semelhante, mas o óleo de lavanda não causou os efeitos colaterais das benzodiazepinas.

Outro estudo examinou os efeitos do aroma de lavanda na qualidade do sono em um grupo de 15 estudantes saudáveis com idade média de 19 anos. Os estudantes foram divididos em dois grupos: grupo lavanda e grupo de controlo. Após uma intervenção de 5 dias com exposição noturna à lavanda, foi observada uma melhoria na sensação de cansaço ao acordar no grupo lavanda. Os resultados sugerem que apenas o aroma de lavanda pode favorecer um sono prolongado e reparador e melhorar a sensação de descanso ao acordar.

Um estudo adicional analisou o efeito do aroma de lavanda no sono, submetendo a um teste de 4 semanas 42 estudantes universitárias com insônia. Durante quatro semanas, as participantes alternaram produtos contendo lavanda a 60% e a 100%. Os resultados mostraram que ambas as concentrações de lavanda reduziram significativamente o tempo necessário para adormecer, combatendo a insônia e melhorando a qualidade do descanso noturno, a satisfação com o sono em ambas as concentrações.

Outra pesquisa sobre a aromaterapia com lavanda mostrou uma capacidade formidável para reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. A mesma pesquisa destaca que, quando o óleo de lavanda é ingerido oralmente, os efeitos ansiolíticos e calmantes aumentam.

Por que a lavanda ajuda a dormir?

A lavanda favorece o sono graças às suas propriedades calmantes e sedativas, principalmente devido ao seu óleo essencial. O óleo essencial de lavanda contém compostos ativos como o linalol e o acetato de linalila, que influenciam o sistema nervoso central. Estes compostos atuam em recetores cerebrais específicos, como os recetores GABA, que são responsáveis pela redução da atividade neuronal, levando assim a uma sensação de relaxamento e calma. A inalação do aroma de lavanda, a ingestão do seu extrato ou a aplicação do óleo através de massagens também estimula a libertação de neurotransmissores como a serotonina, que ajuda a regular o humor e o ciclo sono-vigília, contribuindo para um sono mais profundo e repousante.

Quais podem ser os efeitos colaterais da lavanda?

A lavanda é uma planta natural, geralmente muito segura. No entanto, como todas as plantas, pode em alguns casos ter efeitos secundários. A aplicação tópica do óleo essencial de lavanda pode, em alguns casos, causar efeitos secundários na pele, como irritações, dermatites ou sensibilidade à luz solar. Quando ingerida oralmente, a lavanda pode induzir sonolência, por isso, a menos que a utilize exatamente para esse fim, tenha algum cuidado. Naturalmente, deve evitar o uso de produtos à base de lavanda na presença de alergia ou intolerância a esta planta ou aos seus componentes. Por fim, a ingestão de lavanda ou do seu óleo essencial é geralmente contraindicada durante a gravidez e no período de amamentação.

Lavanda, camomila e CBD: um elixir natural para o seu sono

Nas nossas cápsulas para dormir CBNight colocámos quatro extratos naturais perfeitos para cuidar do sono:
camomila
, lavanda,
cannabidiol
(CBD) e canabinol (CBN). A camomila facilita o adormecimento e alivia os distúrbios digestivos, enquanto a lavanda tem um efeito sedativo e ansiolítico que promove o relaxamento. O CBD, por fim, contribui para reequilibrar o sistema endocanabinoide, apoiando um ciclo sono-vigília regular e favorecendo um descanso sem interrupções. O
CBN, canabinol, tem um leve efeito sedativo não psicotrópico que favorece o adormecimento. Juntos, estes ingredientes oferecem uma forma natural dedormir
melhor, reduzir a ansiedade e o stress relacionados com a insónia, mas sobretudo para acordar fresco, descansado e em forma. Experimente-as!

Bibliografia

Yoo, O.; Park, S.-A. Efeitos de redução da ansiedade pela inalação de óleo essencial de lavanda: uma revisão sistemática.Healthcare2023 , 11 , 2978. https://doi.org/10.3390/healthcare11222978

Woelk H, Schläfke S. Um estudo multicêntrico, duplo-cego, randomizado do preparado de óleo de lavanda Silexan em comparação com Lorazepam para transtorno de ansiedade generalizada. Phytomedicine. 2010 Fev;17(2):94-9. doi: 10.1016/j.phymed.2009.10.006. Publicado online em 3 de Dez de 2009. PMID: 19962288.

Hirokawa K, Nishimoto T, Taniguchi T. Efeitos do aroma de lavanda na qualidade do sono em estudantes japoneses saudáveis. Percept Mot Skills. 2012 Fev;114(1):111-22. doi: 10.2466/13.15.PMS.114.1.111-122. PMID: 22582680.

Lee IS, Lee GJ. [Efeitos da aromaterapia de lavanda na insônia e depressão em estudantes universitárias]. Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2006 Fev;36(1):136-43. Coreano. doi: 10.4040/jkan.2006.36.1.136. PMID: 16520572.