Matricaria chamomilla - Camomille : propriétés et bienfaits

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Nos articles de blog ont un but exclusivement informatif et ne visent pas à qualifier nos produits comme des médicaments ni à leur attribuer des propriétés thérapeutiques.

Indice dei contenuti

Aujourd'hui, nous vous racontons tout sur la camomille, l'un des ingrédients présents dans nos capsules pour dormir.

Qu'est-ce que la camomille ?

Je sais que tu connais bien la camomille. Il t’est sûrement arrivé d’en boire une tasse chaude pour t’endormir ou pour soulager un mauvais mal de ventre. La camomille est le remède classique de grand-mère, qui sent l’enfance et a la chaleur des bonnes choses. Découvrons-en un peu plus sur cette plante spéciale.

La Matricaria chamomilla, communément appelée camomille, est une plante médicinale appartenant à la famille des Asteraceae. Cette plante annuelle se caractérise par sa capacité à s'adapter à différents types de sols et est particulièrement résistante au froid. Originaire du sud et de l'est de l'Europe ainsi que du nord et de l'ouest de l'Asie, la camomille est reconnue pour ses propriétés bénéfiques et est utilisée depuis toujours comme soutien pour une large gamme de troubles, de l'anxiété à l'insomnie, en passant par les troubles digestifs. La camomille est également connue pour ses propriétés calmantes, sédatives, antispasmodiques, antiseptiques et antiémétiques. En plus de favoriser la relaxation et le sommeil, la camomille a été étudiée pour ses effets bénéfiques sur la peau, car ses extraits peuvent réduire les irritations et favoriser la cicatrisation des plaies. D'un point de vue botanique, la plante se caractérise par des fleurs ressemblant à de petites marguerites et pousse dans différentes régions du monde, préférant les climats tempérés. La camomille contient divers composés actifs, notamment des flavonoïdes, des terpènes et des antioxydants qui renforcent son efficacité thérapeutique.

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Quels sont les bienfaits de la camomille ?

La camomille offre une large gamme de bienfaits pour la santé, et ces bienfaits sont soutenus par des études scientifiques. Parmi les principaux avantages, il y a la capacité de soulager l'insomnie et d'améliorer la qualité du sommeil, grâce à ses effets sédatifs naturels. Plusieurs études cliniques démontrent que la prise de camomille peut également aider à réduire les symptômes d'anxiété et de stress et à favoriser la relaxation. Un autre avantage important est son pouvoir anti-inflammatoire ; ce n'est pas un hasard si la camomille est utilisée pour soulager certains des troubles gastro-intestinaux les plus courants, tels que l'indigestion, les crampes et les ballonnements. Les flavonoïdes et les terpènes présents dans ses extraits aident à réduire l'inflammation et à protéger les cellules contre d'éventuels dommages oxydatifs. De plus, grâce à ses propriétés antispasmodiques, elle peut aider à réduire les douleurs menstruelles et à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.

Pour finir, la camomille est également utilisée pour gérer les irritations cutanées. Ses propriétés apaisantes sont particulièrement efficaces pour réduire les rougeurs et les inflammations, accélérant le processus de guérison des blessures.

Les effets de la camomille selon la recherche scientifique

Dans ce paragraphe, nous faisons une synthèse des études les plus intéressantes sur les propriétés de la camomille. Vous trouverez la bibliographie en bas de la page.

Une étude sur l'efficacité de la camomille sur le sommeil menée sur un échantillon d'adultes a montré que la prise régulière de capsules contenant de la camomille a entraîné une amélioration significative de la qualité du sommeil, notamment sur des paramètres tels que la durée et la latence de l'endormissement. Les résultats de l'étude suggèrent que les propriétés sédatives de la camomille, probablement dues à des composés comme l'apigénine, contribuent à réduire l'anxiété et à favoriser la relaxation, faisant de la camomille une option naturelle potentielle pour les personnes souffrant d'insomnie et de troubles du sommeil.

Une revue systématique a examiné l'efficacité et la sécurité de la camomille en tant que soutien pour l'anxiété et l'insomnie. Onze bases de données d'études cliniques ont été examinées et les résultats ont montré qu'après environ 2 à 4 semaines d'utilisation de la camomille, il est possible de constater une amélioration du trouble anxieux et de la qualité du sommeil, qui semble s'améliorer considérablement.

Certains ont également étudié les effets de la camomille sur le sommeil de la population âgée. Soixante personnes âgées dans une maison de retraite ont été divisées en deux groupes : l'un a reçu des capsules d'extrait de camomille de 200 mg deux fois par jour pendant 28 jours, l'autre a reçu un placebo de la même manière. La qualité du sommeil a été mesurée à quatre moments : avant le début, après deux semaines, juste après les 28 jours et deux semaines après l'intervention. Les résultats initiaux ont montré que les deux groupes avaient des scores faibles de qualité du sommeil. Après le test, le groupe ayant pris de la camomille a rapporté une amélioration significative de la qualité du sommeil par rapport au groupe placebo, suggérant que l'extrait de camomille peut être une option sûre et efficace pour améliorer la qualité du sommeil chez les personnes âgées.

Une autre étude a examiné l'effet de la camomille sur l'insomnie post-partum chez 80 femmes. Les participantes au test ont été divisées en deux groupes : un groupe a bu de la camomille pendant deux semaines, l'autre a reçu les soins post-partum standard sans administration de camomille. Les résultats ont montré que le groupe ayant pris de la camomille a obtenu des scores plus bas sur l'échelle de l'insomnie et a également présenté moins de symptômes de dépression post-partum par rapport au groupe témoin.

Que fait la camomille le soir ?

Pourquoi conseille-t-on généralement de prendre la camomille le soir ? Voici la réponse. La camomille, prise le soir, aide à favoriser la relaxation et à améliorer la qualité du sommeil. Grâce à ses composés actifs, tels que les flavonoïdes et les terpènes, la camomille exerce un effet calmant sur le système nerveux central, contribuant à réduire les niveaux d'anxiété et de tension accumulés pendant la journée. Cet effet sédatif naturel rend la camomille idéale pour ceux qui souffrent d'insomnie ou ont des difficultés à s'endormir, car elle aide à induire un sommeil plus rapide et réparateur. De plus, la camomille prise le soir peut également aider à favoriser une meilleure digestion et à soulager les problèmes digestifs, tels que les ballonnements et les crampes abdominales, qui peuvent interférer avec un bon repos nocturne. Bien que ses effets soient généralement légers, la camomille est considérée comme une solution sûre et naturelle pour améliorer le bien-être nocturne et promouvoir un sommeil paisible.

Pourquoi la camomille aide-t-elle à dormir ?

La camomille aide à dormir grâce à ses composés actifs, en particulier l'apigénine, un flavonoïde qui se lie à des récepteurs spécifiques dans le cerveau, comme ceux des benzodiazépines, connus pour favoriser la relaxation et la sédation. Cet effet calmant réduit l'activation du système nerveux central, facilitant ainsi l'induction du sommeil. Plusieurs études cliniques ont démontré que l'apigénine a une action similaire aux médicaments anxiolytiques, mais avec moins d'effets secondaires, ce qui en fait une solution sûre pour ceux qui souffrent d'insomnie ou de difficultés à dormir.

Quels peuvent être les effets secondaires de la camomille ?

La camomille est généralement considérée comme sûre, en effet elle est facilement donnée même aux enfants. Cependant, comme toutes les plantes, elle peut provoquer des réactions allergiques chez les individus sensibles, en particulier chez ceux qui sont allergiques aux plantes de la famille des Asteraceae, comme l'ambroisie ou les marguerites. La camomille pourrait interagir avec le métabolisme de certains médicaments, c'est pourquoi il est important de consulter un médecin avant de la prendre si vous suivez un traitement médicamenteux.

Camomille, lavande et CBD pour un sommeil réparateur

Dans nos capsules pour dormir CBNight, nous avons mis quatre extraits naturels parfaits pour prendre soin du sommeil : camomille, lavande , cannabidiol (CBD) et cannabinol (CBN). Alors que la camomille favorise l’endormissement en évitant tout type de problème digestif, la lavande, avec son effet légèrement sédatif et anxiolytique, favorise la relaxation et t’aide à te réveiller en forme le matin. Le CBD, quant à lui, s’occupe de rééquilibrer ton système endocannabinoïde, contribuant au maintien d’un bon sommeil et rétablissant un cycle veille-sommeil régulier. Le CBN, cannabinol, a un léger effet sédatif non psychotrope qui favorise l'endormissement. Ensemble, ces trois extraits offrent une approche efficace pour dormir mieux affronter les difficultés liées au sommeil, à l’anxiété et au stress de manière totalement naturelle. Essaie-les !

Bibliographie

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Chang SM, Chen CH. Effets d'une intervention avec la consommation de tisane de camomille sur la qualité du sommeil et la dépression chez les femmes postnatales souffrant de troubles du sommeil : un essai contrôlé randomisé. J Adv Nurs. 2016 févr;72(2):306-15. doi: 10.1111/jan.12836. Epub 2015 oct 20. PMID: 26483209.

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