Melatonina: do czego służy i czym jest

Produkty Enecta:

nie są lekami;
sono ottenuti da varietà di canapa iscritte nel Registro Comune Europeo e nel rispetto degli altri requisiti previsti dalla l. 242/2016;
zostały prawidłowo zgłoszone w Europejskim Portalu Produktów Kosmetycznych (CPNP).

Nasze artykuły na blogu mają wyłącznie cel informacyjny i nie mają na celu kwalifikowania naszych produktów jako leków ani przypisywania im właściwości leczniczych.

Indice dei contenuti

pl
Czym jest melatonina

Melatonina jest hormon endogenny, czyli produkowany przez nasz organizm i odgrywa kluczową rolę w naszych bezsennych nocach, ponieważ jest hormonem regulującym naszciclo sen-czuwania. Melatonina jest produkowana przez szyszynkę, gruczoł dokrewny znajdujący się w obszarze mózgu zwanym epifizą. Na poziomie biochemicznym melatonina jest syntetyzowana z kwasu tryptofanowego, który jest prekursorem serotoniny. Podobnie jak w przypadku wszystkich hormonów, do produkcji melatoniny potrzebne są określone warunki.

Produkcja melatoniny aktywuje się w ciemności, zachodzi więc w nocy i osiąga szczyt wydzielania między pierwszą a trzecią rano. Z nadejściem światła stopniowo ustaje, aby umożliwić nam bycie czujnymi i aktywnymi w ciągu dnia.

Na co służy melatonina?

Główną rolą melatoniny jest sygnalizowanie naszemu ciału, kiedy nadszedł czas, aby przygotować się do snu. Jej produkcja wzrasta w odpowiedzi na ciemność, osiągając szczyt w pierwszych godzinach nocy i zmniejszając się rano, gdy światło dzienne ją hamuje.

Kto powinien przyjmować melatoninę?

Przyjmowanie melatoniny jest zalecane osobom cierpiącym na zaburzenia snu, takie jak bezsenność, a także podróżnym, którzy muszą zmagać się z jet lagiem spowodowanym różnicą czasu. Melatonina jest również polecana osobom starszym, które fizjologicznie produkują niższe poziomy melatoniny. Ogólnie rzecz biorąc, jest bardzo przydatna dla wszystkich osób z zaburzonym rytmem snu i czuwania spowodowanym nieregularnymi godzinami, pracą nocną lub brakiem snu.

SPAĆ

Capsułki CBNight - kapsułki na sen

Kapsułki na odpoczynek - CBNight

€26.96 ~~€29.95~~ 10% zniżki

Spać

CBNight FORMULA Classic - 30 ml

Krople na sen i przywrócenie naturalnego cyklu snu i czuwania.

€22.46 ~~€24.95~~ 10% zniżki

Spać

CBNight FORMULA PLUS - 30 ml

Naturalne i silne krople wspomagające głęboki i regenerujący sen

€30.36 ~~€37.95~~ 20% zniżki

SPAĆ

Cukierki na sen, z CBD, CBN i melatoniną

Aby lepiej spać

€12.56 ~~€13.95~~ 10% zniżki

Spać

3 pack | CBNight Formula Classic | 30 ml - Enecta.it

3 pakiety | CBNight Formula Classic | 30 ml

Na spokojne noce i słoneczne poranki

€49.90 ~~€74.85~~ 33% zniżki

Spać

3 pack | CBNight Formula Plus | 30 ml

Najlepszy olej CBD na sen pomnożony przez trzy

€75.90 ~~€113.85~~ 33% zniżki

Co może zaburzać produkcję melatoniny?

Często zaburzenia snu są związane ze zmianą cyklu snu i czuwania, zwanego również „rytmem dobowym”. Cykl snu i czuwania jest bardzo delikatny i istnieje wiele czynników, które mogą stanowić zagrożenie dla tego cyklu. Mając na uwadze, że produkcja melatoniny naturalnie maleje wraz z wiekiem oraz że ma ona przebieg sezonowy i jest wydzielana w mniejszych ilościach latem, a w większych zimą, istnieje wiele czynników, które mogą zakłócać jej produkcję:

fonty światła w sercu nocy
luci blu prodotte dai computer e dagli smartphone
assunzione di caffeina o alcolici poco prima di andare a dormire
praca na zmiany
jet-lag
lęk i stres
jedna nierównowaga hormonalna

Nawet jeśli poziomy melatoniny przyswajalnej z pożywienia są niskie, warto wiedzieć, że jest obecna w
banany, nell' uva
, w
brązowy ryż lub w ciliegie. Ponieważ produkcja tego jest stale zagrożona, może być pomocne przyjmowanie suplementów zawierających melatoninę.

Efekty melatoniny: co mówi nauka

Jedno badanie wykazało
skuteczność melatoniny u 251 pacjentów
z zaburzeniami snu po urazie czaszkowo-mózgowym. Pacjentom podawano od 2 do 10 mg melatoniny dziennie, a wyniki były pozytywne zarówno w redukcji czasu potrzebnego do zaśnięcia, jak i w poprawie jakości snu. Ponadto pacjenci czuli się mniej niespokojni i mniej zmęczeni niż zwykle.

Analiza danych zebranych w 19 badaniach, obejmujących 1683 uczestników, sugeruje, że melatonina jest przydatna do
zasypiać łatwiej

, zwiększyć czas trwania i jakość snu

Według publikacji naukowej „
Przegląd zaburzeń snu i melatoniny
„melatonina działa na bezsenność i jest również zalecana przez pediatrów w przypadku zaburzeń snu u dzieci i młodzieży

To studio koncentruje sięna temat bezpieczeństwa melatoniny w kontekście szpitalnym. Jego wpływ na jakość i ilość snu czyni go lepszym wyborem niż wiele zwykle przepisywanych środków uspokajających

W tym badaniu natomiast podkreśla sięzdolność melatoniny do łagodzenia objawów jet-lagu

Podsumowując, badania pokazują, że melatonina:

Pomaga w regulacji lub przywracaniu cyklu snu i czuwania u dorosłych i dzieci
Przyczynia się do skrócenia czasu potrzebnego na zaśnięcie
Popraw jakość snu, unikając nieprzyjemnych nocnych przebudzeń
Pomaga radzić sobie z zaburzeniami snu związanymi z pracą na zmiany
Przeciwdziała skutkom ubocznym jet-lagu
Stymuluje układ odpornościowy

Jakie mogą być skutki uboczne melatoniny?

Melatonina to hormon produkowany naturalnie przez nasz organizm. Jak już widzieliśmy, jego produkcja może być zaburzona, dlatego często jest przyjmowana w formie suplementu.

W przeciwieństwie do wielu leków lub suplementów stosowanych w leczeniu zaburzeń snu, melatonina nie ma szczególnych skutków ubocznych.

Jeśli jest przyjmowana w odpowiednich dawkach, jest to bardzo bezpieczna cząsteczka. Jednakże, ponieważ może powodować senność, nie zaleca się jej stosowania w ciągu dnia ani przed prowadzeniem pojazdu.

W przypadku przedawkowania zaobserwowano łagodne skutki uboczne, takie jak nudności, ból głowy i zawroty głowy.

Melatonina i interakcje z lekami

Należy bezwzględnie unikać interakcji melatoniny z następującymi
leki:

Leki przeciwpadaczkowe: melatonina może powodować hamowanie działania przeciwdrgawkowego leków przeciwpadaczkowych, zwłaszcza u dzieci
Farmaceutyki antykoncepcyjne: melatonina może zwiększać skutki uboczne niektórych leków antykoncepcyjnych
Leki na nadciśnienie: melatonina może być czynnikiem zakłócającym działanie tego typu leków
Leki przeciwzakrzepowe: melatonina może zwiększać ryzyko krwotoków lub krwawień
Immunosupresanty: melatonina może być stymulatorem funkcji układu odpornościowego i może interferować z immunosupresantami
Leki na cukrzycę: melatonina może podnosić poziom cukru we krwi
Antydepresanty lub regulatory nastroju: melatonina może zwiększać poziom senności wywołany przez tego typu leki

Przed zażyciem melatoniny w ciąży lub podczas karmienia piersią zaleca się konsultację z lekarzem.

Jaki jest pokarm o najwyższej zawartości melatoniny?

Melatonina nie występuje bezpośrednio w produktach spożywczych, ale istnieją niektóre pokarmy, które zawierają substancje mogące wspomagać jej produkcję i które mogą być pomocne dla snu. Oto niektóre produkty, które mogą pomóc w produkcji melatoniny:

Wiśnie: wśród pokarmów najbogatszych w naturalną melatoninę, zawierają również przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze korzystne dla snu.
Banany: zawierają tryptofan, aminokwas prekursor serotoniny, która z kolei może być przekształcona w melatoninę w organizmie.
Avena: jest bogata w węglowodany złożone i może sprzyjać stopniowemu uwalnianiu serotoniny w organizmie, co może przyczynić się do lepszej produkcji melatoniny.
Orzechy włoskie i migdały: są dobrym źródłem magnezu, który może sprzyjać rozluźnieniu mięśni i snu. Zawierają również niewielkie ilości melatoniny.
Polskie zboża: mogą być bogate w tryptofan, który może sprzyjać produkcji melatoniny.
Warzywa o ciemnozielonych liściach: warzywa takie jak szpinak i kapusta zawierają magnez oraz inne składniki odżywcze, które mogą być pomocne w poprawie snu.
Kukurydza
: jest źródłem melatoniny i może być spożywany w postaci ziaren, mąki kukurydzianej lub produktów na bazie kukurydzy.

Chociaż te produkty mogą być pomocne w sprzyjaniu zasypianiu, ważne jest, aby pamiętać, że melatonina produkowana przez organizm jest głównie regulowana przez światło i ciemność, a suplementacja melatoniny poprzez jedzenie może mieć ograniczony wpływ na jej całkowitą produkcję. Oprócz zrównoważonej diety bogatej w produkty sprzyjające snu, zaleca się rozważyć
suplementacja melatoniny zewnętrznej.

CBD i melatonina

Połączenie melatoniny iCBD(kannabidiol) wzbudził zainteresowanie ze względu na potencjalne korzyści, jakie oba mogą przynieść w poprawie jakości snu i promowaniu ogólnego dobrostanu.

Oto niektóre z potencjalnych korzyści tej synergicznej kombinacji:

Poprawa jakości snu: zarówno melatonina, jak i CBD są znane ze swoich właściwości relaksujących. Melatonina reguluje cykl snu i czuwania, podczas gdy CBD może pomóc w promowaniu ogólnego relaksu, poprawiając jakość i długość snu.
Redukcja lęku i stresu: CBD wykazał działanie przeciwlękowe, może więc pomóc w redukcji poziomu lęku i stresu w ciągu dnia oraz ułatwić zasypianie, skracając czas potrzebny na zaśnięcie.
Efekty przeciwzapalne i przeciwutleniające
: zarówno CBD, jak i melatonina mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mogą przyczynić się do poprawy higieny snu oraz równowagi układu endokannabinoidowego, sprzyjając dobremu samopoczuciu fizycznemu i psychicznemu

Spróbuj terazlinia CBNight, z CBD, CBN i melatoniną.

SUPER RABAT CZASOWY

Dziękujemy za czytanie

Lubię przekazywać informacje, a jeśli mnie czytasz, cieszy mnie to. Dlatego pomyśleliśmy o... KOD RABATOWYa tempo che ti farà risparmiare sui nostri prodotti.

IlSUPER RABAT 20% jest ważny na wszystkie produkty, nie łączy się z innymi rabatami i może być użyty tylko raz.

Użyj kodu GOODREADER20i udanych zakupów 😊

Przejdź do sklepu